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Acalme a sua ansiedade! 20 truques para parar de pensar demais 3b3v5p O excesso de pensamentos negativos só piora os sintomas da ansiedade; veja como parar de pensar demais e relaxar a mente 3lv4l Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostraram que mais de 18 milhões de brasileiros convivem com ansiedade, um transtorno que causa efeitos negativos nos âmbitos físico e psicológico do ser humano. Saiba como acalmar a sua mente!
Ansiedade pode gerar outros problemas de saúde – Foto: zavgorodniy_d/IA/ND Pensar demais traz efeitos negativos 1mo1c O portal americano Parade listou 20 formas de acalmar a mente do espiral de pensamentos negativos que podem surgir repentinamente e gerar medo , o que consequentemente causa diversos efeitos físicos como tensão muscular, palpitações, dor de cabeça, tontura e mais.
Confira as 20 maneiras para acalmar a ansiedade: g505x Faça uma caminhada Tire um tempo para pensar produtivamente Faça uma verificação da realidade Seja voluntário Respire profundamente Conte suas bênçãos Perdoe e esqueça Seja você mesmo Mude sua forma de pensar (tente repetir afirmações positivas) Reconheça o que você não pode controlar Pare de colocar os outros em pedestais Tome uma atitude Escreva sua própria história Viva o momento Identifique seus gatilhos Mude suas atitudes (Faça planos) Escreva seus pensamentos Faça uma lista de resultados positivos Esqueça a perfeição Converse com alguém (não guarde para si pensamentos obsessivos) Não tenha medo de procurar ajuda – Foto: Pexels/ND Se você suspeita que está com ansiedade, depressão ou outros tipos de transtornos mentais, não hesite em procurar um especialista. Saúde mental importa e não é frescura.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
Escrever seus pensamentos em uma folha de papel pode ajudar a controlar a ansiedade- Foto: Pexels /Creative Comons Participe do grupo e receba as principais notícias
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Ansiedade pode gerar outros problemas de saúde – Foto: zavgorodniy_d/IA/ND
Não tenha medo de procurar ajuda – Foto: Pexels/ND
Escrever seus pensamentos em uma folha de papel pode ajudar a controlar a ansiedade- Foto: Pexels /Creative Comons
