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Ansiedade? Mestre ensina técnicas para sair da crise 6d2f42 Ansiedade é um problema para milhões de brasileiros 6pr4c A ansiedade é um problema que atinge um percentual considerável da população brasileira. No ranking divulgado pela Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), em 2023, 9,3% da população do Brasil sofria com esse transtorno.
Como consequência, muitas pessoas sofrem com sintomas como tensão muscular, transpiração em excesso, taquicardia, dor de cabeça, entre outros .
O dr. Peter Liu , especialista em medicina oriental , dá dicas de como sair da crise.
– A ansiedade é um anseio, uma projeção do futuro próximo. Normalmente, quando a pessoa fica muito ansiosa, é um estado de medo do futuro. Uma projeção de pensamento negativo para o futuro. O medo é medo do presente. A ansiedade é como medo do futuro, incerteza do futuro. Você antecipa atividade cerebral. Para diminuir essa atividade cerebral, existem duas maneiras de respirar – explica.
A primeira é colocar as duas mãos cobrindo o nariz. A outra é inspirar profundamente e segurar o ar por três segundos até expirar – fazer com três segundos de intervalo.
Liu aponta que controlar a respiração ajuda a sair da pane provocada pela ansiedade.
Controlar a respiração é importante contra a ansiedade – Foto: Reprodução Internet Outra estratégia é pensar no momento mais feliz da vida, um momento de sucesso. Nas crises , ele também aponta beber água gelada ou chupar gelo como opções que ajudam.
Como combater a ansiedade 5v4x3s z4p62 Participe do grupo e receba as principais notícias
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Controlar a respiração é importante contra a ansiedade – Foto: Reprodução Internet
