O que você mais gosta de fazer naqueles momentos de lazer? Quais são os cuidados que mantém com o seu corpo e que faz questão de repetir todos os dias ou, pelo menos, uma vez por semana? A prática de exercícios físicos, uma boa alimentação e noites de sono equilibradas são exemplos de autocuidado.
Práticas de autocuidado ajuda na promoção do bem-estar – Foto: iStock/DivulgaçãoO termo é usado para descrever todos os hábitos e costumes que cada um pratica para melhorar a relação consigo mesmo e com os outros. Por isso é provável que existam diversas formas de criar uma rotina pensada na valorização e no conhecimento dos próprios sentimentos, evidenciando o bem-estar e a saúde.
Entender as necessidades, desejos e objetivos e apreciar bons momentos de descanso são atividades que devem ser executadas por todos, sendo sinônimos do autocuidado — uma palavra simples, mas que é capaz de mudar a vida de qualquer um.
Construindo o autocuidado 1l5s6e
Sabe aquele sentimento que incomoda ou aquela tarefa que você faz, mas que não gosta? Conhecer os limites e aceitar as respostas do organismo também são maneiras de praticar o autocuidado.
Avaliar, refletir e falar são etapas importantes na construção da relação que você tem com o próprio corpo, numa união que deve ser pensada a partir dos mínimos detalhes, com amor, respeito e muito protagonismo.
Isso porque a jornada é individual e demanda tempo — seja para se conhecer ou descobrir as ações que proporcionam momentos de paz e tranquilidade. O resultado pode ser observado no futuro, com indivíduos confiantes e criativos.
“O autocuidado, como o próprio nome diz, é o cuidar-se individualmente, não apenas fisicamente, mas psicologicamente, emocionalmente e socialmente, sendo importante a prática diária, buscando a valorização de si mesmo dentro dos contextos sociais, culturais e econômicos”, explica o psicólogo Theo Ceccato.
Empatia, felicidade e produtividade são algumas das vantagens de manter uma rotina regrada, com tarefas estipuladas, disciplina e organização.
Tipos de autocuidado 5h3v70
O físico, o emocional e o social contam muito quando o objetivo é o desenvolvimento. Mas como trabalhar cada um dos pilares? Confira três dicas que podem ajudar no seu processo de análise dos costumes diários:
Cuidando do corpo
Sabe aquela preguiça na hora de fazer uma atividade física e a vontade de deixar para o dia seguinte? A maioria das pessoas convivem com esse sentimento. Entretanto, os benefícios do movimento vão além da liberação da endorfina e da serotonina, melhorando a relação que você tem com o próprio organismo e mexendo com a autoestima e a confiança.
Refletindo sobre as emoções
Conhecer os sentimentos, diferenciar os pensamentos e compreender o limite das relações são desafios que seguem durante toda a vida, até mesmo na fase adulta. Mas aqueles que sabem avaliar, desde cedo, a importância das emoções conseguem criar vínculos duradouros, com verdade e sinceridade.
Bons relacionamentos
Ser acolhido por um grupo e conviver com o sentimento de pertencimento é uma das principais buscas do ser humano, acostumado a estar sempre com os outros. O autocuidado é essencial para conviver melhor em sociedade, entendendo as necessidades de cada um.
Autocuidado x autoestima 26l5c
Por mais que as duas palavras tenham um início parecido, a principal diferença está no significado. “O autocuidado é uma prática e a autoestima pode ser considerada a consequência da prática. Sem o autocuidado devido, a pessoa pode desenvolver baixa autoestima, tanto por sintomas físicos, na questão da saúde, ou questões emocionais, como depressão, ansiedade e distúrbios alimentares”, explica Theo.
Não existe uma regra 295e6s
Embora a dica seja manter uma rotina estabelecida, com horários para as aulas, tarefas de casa e lazer, não existe um caminho definido quando o assunto é autocuidado.
“Nem toda prática que funciona para uma pessoa vai funcionar para a outra, ou seja, todas as pessoas possuem uma vivência e experiências diferentes, não existe um manual de como praticar o autocuidado”, destaca o psicólogo.
O certo é que o cuidado com o corpo, a higiene, a alimentação e o descanso são os primeiros os para conectar-se consigo mesmo. Que tal começar hoje essa mudança?
