Onde encontrar o magnésio que regula os batimentos cardíacos e combate a fraqueza muscular 5s3k2z

O magnésio é um mineral essencial para funcionamento do corpo, de seus músculos e nervos, bem como para manutenção do sistema imunológico e regulação dos batimentos cardíacos.

Mas você sabe quais os alimentos que contém esse mineral? Ele pode ser encontrado naturalmente em alimentos como nozes, legumes (ervilhas, lentilhas, soja), grãos integrais, como o arroz integral, e erva-mate.

No mercado, existem duas opções desse mineral no mercado: o glicinato e o citrato. O primeiro é um dos mais procurados por conta dos benefícios, pois é um composto moderno feito para aumentar e melhorar a absorção desse mineral no sangue e no intestino delgado.

A glicina é adequada para o alívio de todos os tipo de dores no corpo e enxaqueca e promove a saúde dos ossos, reduz a ansiedade e alivia a insônia permitindo que você durma melhor.

Quais são os sintomas da deficiência de magnésio? 6zo4u

Caso os níveis desse mineral estiverem baixos, suplementos devem ser tomados rapidamente ou a dieta deve ser ajustada para compensar a falta do mineral.

Existem alguns sintomas que devem ser monitorados para verificação dos níveis do mineral no corpo.

Fadiga 4ndi

O baixo nível de magnésio pode afetar a produção de energia celular, o que resulta em uma sensação de cansaço constante.

Espasmos ou cãibras musculares n6m1f

A falta de magnésio pode interferir no  relaxamento muscular e levar a cãibras ou espasmos dolorosos.

Fraqueza muscular 3d542b

A contração muscular pode ficar comprometida, o que resulta em uma sensação de fraqueza ou falta de força.

Nistagmo ocular 1y4a72

Trata-se de movimentos involuntários e rápidos dos olhos. A deficiência de magnésio afeta o sistema nervoso.

Dormência 655zb

A deficiência do mineral pode afetar a função nervosa e causar sensação de formigamento ou dormência nas extremidades.

Convulsões s205p

A falta de magnésio pode causar atividade elétrica anormal no cérebro e aumentar o risco de convulsões.