Ovo caro? Substitua por essa fruta bem mais barata e com a mesma quantidade de proteína 384t6i

A fruta com as proteínas do ovo também oferece diversos benefícios à saúde 5e7260

 ovoFruta com as proteínas do ovo é opção mais barata – Foto: Unsplash/ND

Quando se fala em proteínas, os primeiros alimentos que vêm à mente costumam ser ovos, carnes e peixes. No entanto, algumas frutas também possuem um elevado teor proteico, como o maracujá.

Com cerca de 5 gramas de proteína por porção, a fruta se aproxima do valor de um ovo, que tem cerca de 6 gramas. Além disso, é rico em fibras, carboidratos, vitamina A, vitamina C e potássio.

A nutricionista e autora Jessica Cording destaca a fruta é uma ótima opção para quem busca um lanche nutritivo e saciante. “É um alimento rico em nutrientes, com muitos impactos positivos na saúde”, disse.

Outras frutas com alto teor de proteína incluem abacate, que contém 4,5 gramas por porção, e goiaba, que ultraa 4 gramas.

Maracujá é fruta com as proteínas do ovoMaracujá é fruta com as proteínas do ovo – Foto: Freepik/ND

Benefícios da fruta com as proteínas do ovo 3q473m

Além de ser uma boa fonte de proteínas vegetais, o maracujá oferece diversos benefícios à saúde:

  • Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade: os flavonoides presentes na fruta têm um efeito direto no sistema nervoso, promovendo relaxamento e bem-estar.
  • Regula o açúcar no sangue: rico em antioxidantes, como betacaroteno e vitamina C, o maracujá estimula a produção de insulina e auxilia no controle da glicose, ajudando na prevenção do diabetes.
  • Melhora a qualidade do sono: por possuir propriedades sedativas naturais, pode contribuir para um sono mais profundo e restaurador.
  • Facilita a digestão e combate a constipação: o alto teor de fibras melhora o trânsito intestinal e favorece o equilíbrio da flora digestiva.
  • Protege o coração: segundo Jessica Cording, o maracujá favorece a saúde das artérias e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio.
  • Fortalece a pele e combate o envelhecimento precoce: graças à combinação de antioxidantes e vitamina C, o maracujá protege as células contra os radicais livres, ajudando a manter a pele firme e saudável.
Participe do grupo e receba as principais notícias
na palma da sua mão.
Entre no grupo Ao entrar você está ciente e de acordo com os
termos de uso e privacidade do WhatsApp.
+ Recomendados
+

Bem-estar s3454

Bem-estar

Nem no saco plástico, nem no armário: veja como você deve guardar o edredom para que dure mais 616v3h

Conhecer o processo correto para guardar o edredom prolonga a vida útil e melhora a higiene do desca ...

Bem-estar

Nem leite, nem abacaxi: é assim que você transforma a carne de segunda em corte de primeira 3m1e2e

Um ingrediente que você provavelmente tem na cozinha é responsável por transformar carne de segunda ...

Bem-estar

Tomar água com ou sem gás? Poucos sabem, mas essa é a melhor para se hidratar, segundo médicos 572t3

Tomar água com ou sem gás é uma das alternativas mais saudáveis para as pessoas que querem se hidrat ...

Bem-estar

Por que as embalagens de leite longa vida têm um lacre interno? A resposta vai lhe surpreender! 2v306k

Descubra a verdadeira função do lacre nas caixinhas de leite longa vida. A resposta envolve seguranç ...

Bem-estar

Frio chegando? 8 botas da Schutz para você levar para casa hoje e ficar no estilo nesse inverno 5q2j2l

Aequeça seus pés com as botas Schutz que são puro estilo e conforto! 8 opções selecionadas para você ...