O magnésio é um mineral muito importante para um bom funcionamento do organismo e ainda pode contribuir para a perda de peso e a redução do abdômen. Contudo, o corpo não produz esse elemento sozinho, sendo necessário consumi-lo através de dietas balanceadas.
A falta de magnésio no corpo causa fadiga – Foto: Freepik/Divulgação/NDNo entanto, assim como as vitaminas, é possível repor a substância com o suplemento citrato de magnésio, que já é amplamente utilizado por atletas e pessoas ativas fisicamente.
A nutricionista alemã, Rinat Ratner, disse ao “O Tempo” que a deficiência da substância no corpo está relacionada a doenças como a inflamação crônica, hipertensão, distúrbios cardiovasculares, síndrome metabólica e diabete.
“Ele é fundamental para várias funções em nosso organismo, como a regulação do metabolismo da glicose, do colesterol e da pressão arterial, além de garantir o bom funcionamento dos músculos, do sistema nervoso e contribuir para a saúde óssea”, relatou.
Benefícios do citrato de magnésio: Como deve ser tomado? 591h32
O citrato de magnésio é um suplemento utilizado para aumentar os níveis de magnésio no corpo quando eles estão em deficiência. No entanto, seus benefícios vão além de simplesmente equilibrar esse mineral.
“Ele funciona ao reter água nas fezes. Isso aumenta o número de evacuações e suaviza as fezes, facilitando sua expulsão”.
O recomendado é tomar uma dose por dia por, no máximo, uma semana, a menos que seja por recomendação médica, pois o uso excessivo pode gerar problemas de saúde.
Alimentos naturais que contém magnésio – Foto: Reprodução/ND“O consumo excessivo de suplementos de magnésio e citrato de magnésio pode ter várias consequências negativas, como diarreia, náusea, vômitos, fraqueza muscular, queda da pressão arterial e batimentos cardíacos irregulares”, completou Rinat.
Além disso, como retém os líquidos nas fezes, é necessário a ingestão de bastante água durante seu consumo.
Vale ressaltar que algumas pessoas podem ser alérgicas ao suplemento e, por isso, é necessário consultar um médico antes de consumir o citrato de magnésio.
