Você sabia que comer muito alface pode te deixar sonolento? Entenda o motivo 5j3260

Lactucarium, presente na hortaliça, já foi chamado de "ópio de alface"; saiba qual o verdadeiro efeito do alface no corpo humano 2a206y

O lactucarium, presente na hortaliça, é o responsável pela fama sonífera da hortaliça – Foto: Imagem gerada por IA/ND

A ideia de que o alface pode causar sonolência não é totalmente errada, mas não é como se a hortaliça funcionasse como um remédio para dormir.

O efeito está ligado a uma substância chamada lactucarium, presente principalmente no tipo romana, que tem propriedades calmantes.

Conteúdos em alta

Alface sedativo? 5x6q6y

De acordo com a nutricionista Novella Lui, o alface do tipo romana é até conhecido popularmente como “ópio de alface”, por causa de suas leves propriedades sedativas.

Receba as principais notícias e outros conteúdos como esse no seu WhatsApp! Participe do grupo do ND Mais.

Estudos científicos já investigaram investigaram esses efeitos sedativos da hortaliça.

A substância responsável pelo possível efeito calmante está presente em quantidades mínimas no consumo comum – Foto: Unsplash/ND

Pesquisas feitas com ratos mostraram que extratos concentrados de alface podem realmente ajudar a dormir mais rápido e por mais tempo.

Porém, nesses estudos, foi usada uma quantidade muito maior da substância presente na hortaliça do que aquela que consumimos em uma salada comum.

A fama de causar sonolência não é completamente mito, mas exige contexto – Foto: Freepik/ND

Ou seja, comer alface normalmente não tem esse efeito tão forte. A quantidade de lactucarium presente em uma salada de alface é muito pequena e não costuma causar sonolência em quem consome.

Outros alimentos que também podem causar sonolência: 3q3x6l

1 10

Batata promove a produção de insulina e hormônios que favorecem o sono - Unsplash/ND

2 10

Arroz branco pode causar sonolência devido ao aumento e queda rápida do açúcar no sangue - Unsplash/ND

3 10

Queijos têm triptofano e cálcio, que auxiliam na produção de melatonina para o sono - Unsplash/ND

4 10

Banana tem magnésio e potássio, que ajudam a relaxar músculos e o sistema nervoso - Unsplash/ND

5 10

Nozes e castanhas possuem melatonina e magnésio, auxiliando na indução do sono - Unsplash/ND

6 10

Aveia contém melatonina e carboidratos que ajudam a aumentar a produção de serotonina - Unsplash/ND

7 10

Ovos são fontes de triptofano, contribuindo para a regulação do sono - Unsplash/ND

8 10

Cereja azeda é uma fonte natural de melatonina, que ajuda a regular o ciclo do sono - Unsplash/ND

9 10

Peixes gordurosos fornecem ômega-3 e vitamina D, que melhoram a qualidade do sono - Freepik/ND

10 10

Leite contém triptofano, que ajuda a produzir hormônios que regulam o sono e o humor - Freepik/ND

Leia mais

Você sabia que comer muito alface pode te deixar sonolento? Entenda o motivo 116tz

Lactucarium, presente na hortaliça, já foi chamado de "ópio de alface"; saiba qual o verdadeiro efeito do alface no corpo humano 2a206y

Alface sedativo? 5x6q6y

Outros alimentos que também podem causar sonolência: 3q3x6l

Bem-estar s3454

Quem tem problemas nos joelhos pode ou não subir e descer escadas? 2tm4s

7 recomendações de uma especialista de Harvard para dormir melhor e ter um sono reparador 126a3u

O segredo indiano para cabelos fortes e brilhantes! Elas não usam shampoo 6f30x

Seus óculos vivem escorregando no nariz? Veja o truque simples para resolver de vez 542l23

A parte do corpo que todo mundo esquece de lavar e você também! É cheia de bactérias 6o3834