Atividade física na adolescência: 4 motivos para levar a prática a sério 2p5k4p

A atividade física na adolescência desempenha um papel fundamental no combate ao sedentarismo, já que os dados sobre a falta de exercício nessa fase são bem preocupantes.

Em 2019, um ano antes da pandemia causada pela Covid-19, a Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgou um estudo feito com estudantes de 11 a 17 anos sobre o tema. O resultado? No mundo todo, 80% dos adolescentes não cumpriam a recomendação de praticar, pelo menos, 60 minutos de atividade física por dia.

Mas na contramão desses números, há sempre exceções. Na Escola Municipal Professora Maria Regina Leal, por exemplo, a aluna do oitavo ano Gabrielli Moraes Alves, 13, tem sido motivo de inspiração. Integrante da seleção brasileira de karatê, desde os nove anos a atividade física é uma realidade diária na vida da atleta.

Com aulas na modalidade oferecidas gratuitamente na escola, há quatro anos Gabrielli acumula participações em mais de 50 campeonatos (no Brasil e no mundo) e medalhas que se somam a cada evento esportivo.

Com uma rotina intensa de treinos e estudos, a jovem prova que esporte e educação são parceiros e que o resultado de um reflete no bom desempenho do outro. Como? Mais concentração, foco na atividade e maior controle emocional.

Ferramenta do processo de aprendizagem, o esporte pode contribuir para a melhora das notas em sala de aula. Isso porque ele é um aliado do processo de ensino e desenvolve habilidades motoras e cognitivas, além de promover bem-estar – e tudo isso se soma para melhor compreensão dos assuntos ensinados pelos professores.

Para Gabrielli, o esporte vai além disso. “Qualquer problema que você tenha, o esporte te ajuda.”

Com uma caminhada ativa na atividade física, Gabrielli já fez aulas de dança, capoeira e praticou iatismo. Mas foi nas aulas de karatê, na escola onde estuda, que Leandro Colonetti, professor voluntário na unidade e técnico da seleção de karatê de ville, viu seu potencial na modalidade.

“Eu sempre digo que ela já nasceu com o dom para isso”, comenta Colonetti. “Desde o início, ela já se destacava. Quando estava na faixa branca/amarela, já ganhava competições de faixa verde e já tinha uns resultados bem consideráveis.”

Como atleta da delegação brasileira de karatê, Gabrielli já subiu ao lugar mais alto do pódio representando o Brasil na sua modalidade: em abril deste ano, no Equador, a jovem foi campeã sul-americana de karatê, na categoria sub-14 e -42 kg.

Ao pisar no tatame em cada competição, a aluna assume um compromisso com ela mesma. “Independente de ganhar ou perder, eu sempre penso em fazer o meu melhor.”

Envolver-se com uma atividade física ainda na adolescência, qualquer que seja a modalidade, além de contribuir para uma vida ativa e saudável, ajuda no combate à ansiedade, ao estresse, à depressão e a outros males.

No relatório Situação Mundial da Infância 2021, o resultado é alarmante: de acordo com o levantamento, jovens entre 10 e 19 anos de idade, aqui no Brasil, estão expostos a desenvolver transtornos mentais.

Para ajudar na resolução deste desafio, a escola cumpre o papel essencial de oferecer diferentes práticas esportivas, estimulando o desenvolvimento integral do estudante fora da sala de aula também.

Nas escolas municipais, por exemplo, o programa “Movimenta ville: Iniciação Desportiva” oferece aulas de atletismo, bton, futsal, handebol, judô, karatê, taekwondo, voleibol, basquetebol, futsal e ginástica rítmica.

O programa – uma parceria da Prefeitura Municipal de ville e Secretaria de Esporte (Sesporte) – tem como objetivo oferecer atividades físicas de cunho social, no contraturno escolar, de modo que o público-alvo se sinta valorizado e respeitado, inserido em grupo com base em disciplina, união, amizade e respeito ao próximo.

Irmãos do mar 5y1e2c

O estímulo para participação em esportes de diversas modalidades, ainda na adolescência, depende da interação e interesse da criança com a modalidade e também do apoio e da participação da família, fatores imprescindíveis para o bom resultado em quadra ou no mar.

Além de Gabrielli Moraes Alves, que tem escrito seu nome nos tatames com o karatê, a família Trancoso tem dado seu sobrenome e feito história nos pódios dos campeonatos de águas abertas.

Com apenas cinco anos de idade, Henrique Trancoso, aluno do Centro de Educação Infantil (CEI) Peter Pan,  é o mais novo competidor da história a vencer a competição Troféu Ana Marcela Cunha, dentro da sua categoria.

Junto com Henrique, sua irmã Beatriz Trancoso, 12, aluna da Escola Municipal Pastor Hans Muller, também tem ganhado destaque nos campeonatos aquáticos de que participa, conquistando o primeiro lugar.

Só neste primeiro semestre de 2022, os irmãos somam juntos 19 subidas aos pódios, sendo 12 de Beatriz e sete do pequeno Henrique.

Ativo no esporte desde a adolescência, Diogo Alexandre Trancoso, pai dos irmãos Trancoso, diz que os filhos são sua companhia no mar desde pequenos.

“Eu sou surfista atualmente, também faço natação e academia, e os dois surfam comigo, a Beatriz desde os oito anos e o Henrique desde os quatro anos de idade.”

4 motivos para você levar o esporte a sério s1d2g

Construir uma rotina saudável não é uma missão simples, mas com paciência e constância os efeitos positivos da prática esportiva, quando feita com regularidade, podem refletir na saúde do corpo e da mente.

Se você ainda não teve coragem de dar o primeiro o para esta mudança, separamos quatro motivos que podem lhe fazer repensar os seus hábitos e começar a praticar um esporte ainda na adolescência.

Melhora da autoestima 3q5kg

Toda vez que você pratica um esporte ou uma atividade física, seu corpo aumenta a produção de uma série de hormônios que ajudam a promover aquela sensação gostosa de bem-estar – e isso vai refletir diretamente na sua autoestima, pois vai ajudar você a ter mais consciência sobre o seu corpo, que começa a apresentar mudança física, inclusive mais condicionamento.

Aumento da qualidade de vida 5e5771

A prática de atividade física regular manda para longe os problemas de saúde que podem ser causados pelo excesso de peso, doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, trombose e outros males.

Diminuição da ansiedade 3v2h1n

Com o esporte, você conhece novas pessoas que participam da mesma modalidade, cria mais proximidade com o professor/técnico/treinador e amplia sua rede de relacionamentos. Tudo isso ajuda a aliviar qualquer tipo de pensamento que seja gatilho para a ansiedade.

Descoberta de novas habilidades 4c2147

Criar uma identificação com a atividade física contribui para que o processo seja mais prazeroso e faz com que a prática se torne um hábito. Isso porque quando algo é feito por escolha própria, você se torna o responsável pelos seus resultados e se dedica a fazer o seu melhor na escolha da sua prática esportiva.