O “bolso” também pode ficar feliz na hora de preparar uma receita que ajuda a perder peso. Trata-se de um jantar barato que emagrece. É uma opção econômica e que se encaixa na dieta.
A nutricionista Patricia Leite ensina uma opção saudável e deliciosa para quem está em processo de reeducação alimentar e deseja perder peso. Esse jantar barato que emagrece tem poucas calorias e é low carb (baixo em carboidratos).
Assim, é uma possibilidade para quem está buscando perder peso e também uma forma de economizar.
Jantar barato que emagrece: para perder peso e economizar – Foto: Reprodução Vídeo* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
Jantar barato que emagrece 5y1fb
- 400g de abóbora em cubos
- 3 dentes de alho
- 1 cebola
- Sal
- pimenta do reino
- 1 colher de sopa de azeite
- páprica
- orégano
- 4 ovos
- 100ml de leite
- 50g de farinha de aveia
- Queijo muçarela para gratinar (opcional)
Modo de preparo
Colocar a cebola fatiada na assadeira untada com azeite, acrescentar o alho picado e misturar. Colocar azeite, sal e pimenta do reino e novamente misturar. Ajeitar em forma de “camada”. Por cima, acrescentar a abóbora cortada em cubos e alecrim, tampar com papel alumínio e levar para assar por 15 minutos.
Bater os ovos, acrescentar sal, pimenta do reino, páprica, orégano, leite e farinha de aveia e misturar até dar o ponto. Colocar na assadeira da cebola e abóbora e misturar. Opcionalmente, pode colocar muçarela por cima. Levar novamente para assar por cerca de 25 minutos.
Rende 4 porções, cada uma com 154 calorias, 13g de carboidratos (1g de fibras), 8g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.
