Uma receita simples de fazer e econômica é uma alternativa interessante para quem deseja perder peso. Trata-se de um jantar gostoso que emagrece. Uma opção nutritiva que se encaixa na dieta.
A nutricionista Patricia Leite ensina como preparar uma receita bem prática e nutritiva. É ótima fonte de fibras, proteínas e tem poucos carboidratos. É uma opção para quem deseja emagrecer.
– Eu trouxe uma super delícia para o seu almoço, para o seu jantar, uma refeição completa, nutritiva e econômica. Uma delícia com poucas calorias e bem rica em fibras, sem farinha de trigo e sem glúten, ótima se você está querendo emagrecer – afirma a nutricionista.
Jantar gostoso que emagrece: simples de preparar – Foto: Reprodução Vídeo* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
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- 1/2 repolho
- 1 cebola
- 2 dentes de alho
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- Sal, pimenta do reino e páprica a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
Modo de preparo
Em uma a coloque o azeite e adicione a cebola. Quando começar a ficar mais dourada, acrescente o alho e misture. Adicione sal e o repolho. Tampe a a para cozinhar. Após refogar, transfira para um recipiente. Acrescente os ovos e misture. Acrescente sal, páprica e pimenta-do-reino. Novamente misture. Coloque farinha de aveia e misture bem.
Depois de untar uma frigideira com um pouco de azeite, coloque um pouco da massa. Tampe a a e deixe cozinhar em fogo médio e vire ao longo do processo.
Rende 4 porções, cada uma com 95 calorias, 13g de carboidratos (3g de fibras), 5g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
