O melhor suco para fortalecer olhos e ossos pode ser preparado no sabor que você quiser y271u

Suco a base de verdura poderosa pode ter o sabor alterado a partir de frutas, mantendo os nutrientes para a saúde dos olhos e ossos, sabe qual é? Confira a receita

Já imaginou tomar o melhor suco para garantir a saúde dos olhos, ossos, pele, cabelo e mudar o sabor sempre que quiser, mantendo os nutrientes? Com a couve isso é possível.

A receita é da nutricionista Patrícia Leite, que elenca os inúmeros benefícios da ingestão de couve crua diariamente, entre eles a saúde dos olhos e ossos, mais energia, saúde do sangue, entre outros.

Imagem ilustrativa mostra suco de couve recém pronto, considerado o melhor para a saúde dos olhos e ossosSuco de couve é considerado o melhor para a saúde dos olhos e ossos – Foto: Reprodução/Freepik

Isso porque a couve é rica em vitaminas A e K, além de carotenóides, glicosinolatos e polifenóis que formam um combo incrível para reduzir a inflamação, considerada hoje a origem das doenças crônicas que mais matam e incapacitam no planeta.

Além disso, a couve é rica em cálcio, sendo excelente para a saúde dos ossos.”É muito nutriente em pouca quantidade”, aponta a nutricionista.

Mas como mudar o sabor? Conforme a nutricionista, a couve e a água não têm sabor algum, por isso, qualquer fruta que você adicionar à receita dará o gosto ao suco.

Imagem ilustrativa de cesta de frutasFrutas podem alterar o sabor do suco de couve sem perder os nutrientes – Foto: Jonas Kakaroto/unsplash/ND

Entre as sugestões de Patrícia estão a laranja, limão, abacaxi, melancia entre outras frutas que mudarão o gosto do suco, mantendo os nutrientes.

Outro benefício do suco de couve é o emagrecimento, isso porque quando ingerimos o suco sem coar, as fibras dão mais saciedade e após a digestão, atuam na produção do bolo fecal, contribuindo para a regulação do intestino.

Ingredientes 5p2b

  • 1 folha de couve
  • 1 Limão/Laranja ou qualquer fruta que você preferir
  • 500ml de água

Como preparar o melhor suco para os olhos e ossos 4pz32

Bata em um liquidificador a couve, a água e a fruta que você preferir e não coe, para manter as fibras e nutrientes presentes na couve. Tome o suco de imediato, pois quanto mais o tempo a, mais a couve oxida e perde os nutrientes.

O ideal também é não acrescentar açúcar no suco, preferindo adoçar com frutas como laranja, melancia e abacaxi.

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