Estudo da Universidade da Califórnia, publicado na revista Neurology neste mês, acompanhou a qualidade do sono de voluntários ao longo de 15 anos e descobriu que, aqueles que dormiam mal, tiveram um envelhecimento cerebral mais acelerado dos que tinham boas horas de sono.
Qualidade do sono pode influenciar no envelhecimento do cérebro – Foto: Reprodução/NDA pesquisa, liderada pela psiquiatra Clémence Cavaillès analisou os padrões de sono de 589 participantes, com idades em torno de 40 anos, por 15 anos.
Os resultados mostraram que pessoas com mais problemas de sono, como dificuldade para dormir ou acordar várias vezes durante a noite, apresentaram um envelhecimento acelerado, com o cérebro aparentando ser até três anos mais velho que o esperado.
Embora a pesquisa não prove que o sono ruim acelera diretamente o envelhecimento do cérebro, ele revela uma associação clara entre sono ruim e sinais de envelhecimento cerebral.
“Nossas descobertas destacam a importância de abordar os problemas de sono mais cedo na vida para preservar a saúde do cérebro, incluindo manter um cronograma de sono consistente, praticar exercícios, evitar cafeína e álcool antes de ir para a cama e usar técnicas de relaxamento”, disse outra pesquisadora, Kristine Yaffe.
“Pesquisas futuras devem se concentrar em encontrar novas maneiras de melhorar a qualidade do sono e investigar o impacto de longo prazo do sono na saúde do cérebro em pessoas mais jovens”, completou.
Dormir bem é importante desde jovem – Foto: Eli Ramos/Reprodução/NDComo foi feita a pesquisa sobre qualidade do sono 5tyf
Os participantes foram divididos em três grupos: o primeiro era formado por pessoas com apenas uma característica de sono ruim; o segundo, de duas a três características; e o terceiro, com mais de três.
As características eram: curta duração do sono, má qualidade do sono, dificuldade para adormecer, dificuldade para permanecer dormindo, despertar cedo pela manhã e sonolência diurna.
Os voluntários tinham que responder perguntas como, “você costuma ter dificuldade para dormir"});// Remover os listeners após a execução document.removeEventListener('click', loadTaboolaConfig);document.removeEventListener('touchstart', loadTaboolaConfig);document.removeEventListener('mousemove', loadTaboolaConfig);document.removeEventListener('keydown', loadTaboolaConfig);}document.addEventListener('click', loadTaboolaConfig);document.addEventListener('touchstart', loadTaboolaConfig);document.addEventListener('mousemove', loadTaboolaConfig);document.addEventListener('keydown', loadTaboolaConfig);});
