Conselhos da nutri: fique em dia com a saúde no verão 305x67

Se você se deu conta que é hora de parar com aquela rotina estressante e repensar sua saúde para viver plenamente a estação mais quente e colorida do ano, este é o momento. Vale a pena prestar atenção nos conselhos de uma nutricionista sobre temas como suplementação, dieta e dicas para ter uma pele bonita e saudável.

Sempre é tempo de melhorar sua saúde e bem-estar. Por isso, o “Saúde Mais” fez uma entrevista com a nutricionista Larissa Machado, que esclarece bastante sobre esses assuntos. Aproveite as dicas!

1 – De repente, me dei conta que o Verão está chegando e gostaria de caprichar mais na minha saúde. Quais as vitaminas e suplementos que não podem faltar para ter uma pele, cabelos e unhas bonitos e saudáveis?

Os suplementos e vitaminas que não podem faltar para ter uma pele, cabelos e unhas mais bonitos e saudáveis são os colágenos, de preferência os peptídeos bioativos (Verisol), ácido hialurônico, vitamina C, coenzima Q10, vitamina E, ferro, biotina, vitamina B5, ácido fólico, zinco e cisteína.

2 – Como posso aproveitar o verão sem sair tanto da linha com a dieta?

Dicas:

• Mantenha uma rotina com exercícios e alimente-se de forma padrão. Evite comer alimentos fora do habitual.
• Se alimente normalmente durante o dia e priorize os momentos de diversão. Acrescente as saladas disponíveis, pois são ricas em fibras, o que irá ajudar na saciedade.
• Evite bebida alcoólica, mas se for beber, intercale com água.
• Na hora da sobremesa, se tiver muitas variedades, divida com alguém para aumentar as chances de provar mais opções, sem exagerar nas quantidades.
• No dia seguinte, volte para sua alimentação normal, capriche na água e busque fazer algum exercício para ajudar a gastar as calorias ingeridas em excesso.

3 –  Como podemos saber se uma marca de suplemento é confiável?

Para saber se uma marca de suplemento é confiável, é importante considerar alguns pontos:

• Escolher uma marca conhecida e de qualidade comprovada;
• Procurar lojas físicas que possuam algum processo interno de homologação e controle de qualidade dos fornecedores;
• Ter a certificação da Anvisa, que consta no rótulo do produto;- Comprar no site oficial do fabricante;
• Ter uma reputação de excelência e satisfação do cliente;
• Possuir certificações como ISO, NSF ou Informed-Choice.

4 – Já ei dos 50. Quais os cuidados que preciso ter na hora da suplementação nesta época do ano (verão)?

Aqui, algumas dicas:

• Nessa época do ano, o corpo tende a perder mais líquidos, ficando suscetível à desidratação. Por isso, a hidratação é fundamental para o organismo se manter saudável ao longo do verão. Suplementos com eletrólitos podem ser uma ótima opção, visto que eles contém sais minerais essenciais.
• Também, suplementos como cálcio e vitamina D são importantes, pois tendem a diminuir com a idade. O magnésio também é interessante por promover relaxamento e melhorar a qualidade do sono, que muitas vezes fica prejudicado devido ao calor intenso.
• Ainda, os antioxidantes como as Vitaminas C, E, coenzima Q10 e zinco são fundamentais para combater os danos causados pelos radicais livres gerados pela exposição aos raios UV, prevenir o envelhecimento precoce e promover a regeneração da pele.
• Betacaroteno, licopeno, luteína e zeaxantina são ótimos compostos que ajudam a proteger a pele de dentro para fora, aumentando a sua resistência ao sol.
• O consumo regular de colágeno hidrolisado e o ácido hialurônico podem reduzir os danos causados pelos raios UV e melhorar a regeneração da pele. Também ajudam a manter a elasticidade, firmeza e hidratação da pele.

Quais os melhores conselhos para quem gosta de tomar sol, em qualquer idade?

Primeiro, hidrate-se adequadamente: O calor e a exposição ao sol podem causar desidratação, que afeta a saúde da pele e do organismo em geral. Beba muita água antes, durante e após a exposição solar.

Use hidratantes com ingredientes como ácido hialurônico ou vitamina E após a exposição ao sol para manter a pele nutrida e ajudar na regeneração celular.

Aumente a proteção de dentro para fora: h5hj

Os suplementos antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, betacaroteno e licopeno, podem ajudar a proteger a pele de dentro para fora, neutralizando os danos causados ​​pelos raios UV.

Alimentos ricos em antioxidantes (como frutas e vegetais coloridos) também ajudam na proteção celular e no combate aos danos solares.

As frutas como melancia, melão, mamão, morango e laranja são ótimas opções para se hidratar no verão, pois são ricas em água, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Além disso, ajudam no funcionamento do intestino e fortalecem o sistema imunológico.

Sobre a Cia da Saúde 402b2c

Reconhecida como a melhor e mais completa rede de produtos naturais e suplementação do Brasil, a Cia da Saúde tem 18 anos no mercado, está em nove estados, com mais de 150 lojas. A franquia tem projeção de alcançar o incrível número de 500 lojas até 2027. Nas lojas Cia da Saúde você encontra somente as marcas homologadas, com certificação da Anvisa e rigor nas normativas legais exigidas.