Doenças relacionadas ao sedentarismo podem ser evitadas com exercícios 5u4o3

A inatividade física é muito comum nas integrantes do sexo feminino com mais de trinta anos. Em ocasiões médicas, ao serem questionadas sobre a saúde, é que muitas mulheres se dão conta que há mais de um ano não praticam exercícios, são sedentárias, não frequentam academias ou iniciaram algum processo, mas não teve sequência, adiando o reinício ano após ano.

A prática de exercícios físicos está ligada a imagem do corpo em forma, porém dar um “xô sedentarismo” é fundamental para a saúde verdadeira. A regularidade em fazer exercícios pode contribuir para fatores como evitar um possível câncer de mama. Em 2017 o câncer de mama foi a principal causa de morte entre pessoas do sexo feminino no mundo. Esses dados foram levantados por uma pesquisa internacional liderada pelo do Departamento de Educação Física da Universidade Federal de Santa Catarina -DEF/UFSC, e publicada na Nature em 2018.

O  Câncer de mama é considerado um dos tipos de câncer que tem alta mortalidade, e promove muitas consequências negativas para a vida da mulher. Está comprovado que um dos fatores de risco que oportuniza a ocorrência do câncer é a falta de exercícios físicos entre as mulheres e o estilo de vida sedentário. Outubro é o mês de prevenção, de avaliação, de decisão que pode ser dar um “xô-sedentarismo”!

Ao incluir na sua rotina um programa de exercícios físicos bem planejados e estruturados, mulheres e homens observam a perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial e do açúcar no sangue, evitando o diabetes, diminuição do colesterol total e o aumento do HDL colesterol, o “colesterol bom”.

A saúde é um bem precioso e hoje sabemos que o estilo de vida que a pessoa leva é de grande importância em manter uma vida saudável, sem doenças. São três os pilares que fazem a diferença entre adoecer e manter uma vida saudável com o ar dos anos: os exercícios, a alimentação saudável e a saúde emocional. Essa atitude proativa de incluir os exercícios na rotina diária traz ganhos ao longo da vida, sejam eles físicos e emocionais, para mulheres e também para os homens.

“Baseado na minha experiência como atleta de vôlei, treinadora de equipes nas empresas e personal trainer vejo a importância de sair do sedentarismo o quanto antes, não importa a sua idade, pois é a prática de exercícios que promove a vitalidade, melhora a imunidade, fortalece os músculos e nervos”, afirma a idealizadora do curso “Xô Sedentarismo”, a educadora física Cláudia de Souza Santos.

Problemas associados ao sedentarismo aparecem devido aos hábitos diários ruins como não fazer exercícios, alimentação  a base de industrializados como enlatados, embutidos, refrigerantes, muito açúcar entre outros. Não tirar um tempo para estar junto à natureza, como uma caminhada ao ar livre, ficar muito tempo na frente do computador pode ser um comportamento sedentário que acaba com a saúde.

No Brasil 46,9% de brasileiros sedentários. “Vejo pessoas que não fazem exercícios no trabalho e nem no lazer durante anos, e estes quando chegam aos 35 a 40 anos começam a colher os resultados negativos desse sedentarismo, com problemas sérios de dores nas costas, que interfere de forma agressiva causando dores constantes no pescoço ou na coluna lombar, precisando de cirurgia, ou mesmo o câncer que aparece pelo estilo de vida onde falta o mínimo de exercícios semanais”, finalizou Santos.

É importante a decisão de dar adeus à vida sedentária e entender o que fazer diariamente em direção à saúde verdadeira. Conheça o curso “Xô-Sedentarismo” on-line e aprenda o o a o para incluir os exercícios na sua vida de forma fácil e segura. Que tal começar a dar um “Xô-Sedentarismo” hoje mesmo? Você pode começar por calçar um tênis, dançar, sair para caminhar durante 30 minutos. Dançar também é uma ótima atividade física para saúde do corpo e mente. Com exercícios conquistamos a saúde verdadeira.

Cuide-se bem! Seu corpo é a sua casa!

@instagram claudia.desouzasantos  

Cláudia de Souza Santos – Educadora física. CREF 000830-G/SC