Já ouviu falar da ocitocina, o ‘hormônio do amor‘? A ocitocina é produzida pelo nosso corpo e serve para a regulação de diversos processos no organismo, sendo fundamental para comportamentos afetivos.
Abraços demorados ajudam na produção da ocitocina, conhecida como o ‘hormônio do amor’- Foto: Freepik/ND
A ocitocina aumenta a confiança interpessoal e regula aspectos da cognição, como o contato visual e o amor entre pares. Além disso, cria uma sensação de segurança que permite que as pessoas se sintam emocionalmente próximas umas das outras – o que é importante em relacionamentos amorosos.
Estudos também apontam que o hormônio é importante para o prazer nas relações sexuais, felicitando a atividade sexual, inclusive as contrações musculares que ajudam no transporte de espermatozoides e na lubrificação.
A ocitocina também tem função no parto e na amamentação, além interferir em outros processos do sistema nervoso.
Como ocorre a produção de ocitocina 5ub6j
A ocitocina é produzida numa pequena região do cérebro chamada hipotálamo, localizada na base do crânio. Quando liberada, atua como neurotransmissor facilitando a comunicação entre neurônios. Ela é capaz de ativar ou desativar processos no sistema nervoso.
A ocitocina é um hormônio formado por nove aminoácidos, sendo que sete deles são produzidos pelo organismo e dois são ingeridos pela alimentação.
O que acontece quando falta ocitocina no corpo 6t1h2j
A produção de ocitocina pode ser afetada, quando ocorre escassez ou falta de algum dos aminoácidos, o que impacta nos processos que ela influencia.
Quando há quantidade insuficiente de ocitocina, a pessoa apresenta instabilidades mentais e físicas. A falta pode desenvolver sintomas como: falta de expressões emocionais, estresse, diminuição da libido, distúrbio do sono, falta de lubrificação e da capacidade de chegar ao orgasmo durante o sexo; dificuldade de amamentar, ansiedade e medo excessivo, entre outros efeitos.
Porém, para ter um diagnóstico correto e tratamento a pessoa deve consultar um médico.
Como estimular a produção de ocitocina 5s1051
Praticar atividades relaxantes, como a Yoga, ajuda na produção de ocitocina, o ‘hormônio do amor’ – Foto: Freepik/NDA produção do ‘hormônio do amor’ pode ser aumentado pela ingestão de alimentos ricos em aminoácidos que foram ocitocina. Entre os alimentos estão: oleaginosas (castanhas, amêndoas, amendoim), abóbora, batata, ovos, leite, ervilha, feijão preto, pepino, tomate, berinjela e repolho.
Ainda, o ato de abraçar demoradamente, por mais de 30 segundos, também aumentam a produção de ocitocina. O hormônio também é liberado durante as relações sexuais.
Outra forma de ajudar na produção da substância é tomar sol, pois a luz UVB e vitamina D aumentam a ocitocina no corpo. Ainda, atividades para relaxar, como ouvir música calma, praticar yoga, tomar banhos quentes e meditar promovem a liberação do hormônio.
