Para evitar o sedentarismo, o importante é manter o corpo em movimento – Foto: DivulgaçãoA atividade física é essencial para manter não só o corpo, mas também a mente saudável. O importante é alinhar a prática de exercícios com uma boa alimentação e uma boa rotina de sono.
Para evitar o sedentarismo, o importante é manter o corpo em movimento. Contudo, muitas pessoas não gostam de frequentar a academia, e por isso, buscam alternativas de praticar exercícios em casa de modo que tenham prazer nisso.
Se você é uma dessas pessoas, saiba que existem soluções e diversas alternativas para escolher praticar atividade física sem precisar sair de casa ou ir até a academia. Confira alguma delas a seguir:
Alternativas de exercícios diferentes da academia 1i1u44
Pilates
O pilates está ganhando cada vez mais pessoas apaixonadas por essa atividade física. Ele consiste em exercícios que são focados na respiração, controle corporal e consciência do corpo.
Muitos órios podem ser utilizados para praticar esses exercícios, como as bolas, elásticos ou outros equipamentos, além do peso do corpo. O pilates trabalha muito o autocontrole, a força, a respiração, o ritmo e o equilíbrio corporal.
Se você quer sair do sedentarismo mas tem muitas barreiras que te impedem, inclusive a zona de conforto conheça o Curso XôSedentarismo on-line com Claudia do Vôlei.
Pular corda
Pular corda é mais uma opção de exercícios em casa que você pode fazer caso não goste de frequentar a academia.
Pular corda exige muita coordenação motora, atenção, ritmo e respiração controlada. É uma modalidade que traz benefícios como o fortalecimento dos membros inferiores, superiores, coluna e abdômen.
Corrida
O número de pessoas que estão buscando a corrida como uma alternativa de exercícios para serem realizados todos os dias só está aumentando. É possível que você consiga encontrar diversas pessoas correndo na rua, assunto como você.
Segundo a Personal trainer Claudia de Souza Santos, a corrida fortalece diversos grupos musculares, principalmente os músculos da perna, além de trazer resistência e aprender a controlar a respiração.
Natação
A natação, por exemplo, é uma opção de exercícios da lista dos que ajudam a combater o sedentarismo. Além de tudo, é um dos esportes mais conhecidos de todo o mundo. A natação pode ser praticada independente da idade, até mesmo por bebês.
Esse exercício trabalha a agilidade, a força e ajuda a controlar a respiração dos praticantes, e é indicada principalmente para quem possui problemas respiratórios.
Dança em casa
Para começar, as aulas de dança são exemplos de exercícios que podem ser feitos em casa. Ou seja, basta tirar um tempo para colocar uma música que você goste e arrasar na dança.
De toda maneira, existem várias modalidades de dança para praticar em casa ou em uma escola de dança. Esse exercício combate o sedentarismo, trabalha diversos grupos musculares, melhora o ritmo, melhora a autoestima, a respiração, sintomas de ansiedade e ainda faz com que você se divirta.
O fato é que, se você deseja experimentar uma vida mais saudável e se livrar do sedentarismo e não conseguiu sozinha ou sozinho, então conheça o curso “XôSedentarismo” on-line e aprenda o o a o para incluir os exercícios na sua vida de forma fácil e segura durante apenas 30 minutos.
Para conhecer e o link na Bio no Instagram, vamos dar um “XôSedentarismo” hoje mesmo, com exercícios conquistamos a saúde verdadeira.
Cuide-se! Seu corpo é a sua casa!
Cláudia de Souza Santos – Educadora física. CREF 000830-G/SC
