Um dos principais fatores para a dificuldade de iniciar a prática de exercícios é o sedentarismo – Foto: DivulgaçãoPor mais que a prática de exercícios físicos seja importante para a saúde, para garantir qualidade de vida e bem-estar, muitas pessoas enfrentam dificuldades para adicionar estas práticas nas suas rotinas e existem muitos motivos para que isso aconteça.
Um dos principais fatores para a dificuldade de iniciar a prática é o sedentarismo. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 1 a cada 4 adultos não pratica nenhum tipo de atividade física, mesmo diante da recomendação de que estes pratiquem cerca de 150 a 300 minutos por semana de atividade moderada.
Portanto, é importante que haja um incentivo maior para combater o sedentarismo, visto que ele pode trazer consigo diversas condições de saúde desfavoráveis.
Entender o que dificulta o processo de iniciar uma atividade física é importante para que se possa buscar uma forma de combate. Entretanto, além do sedentarismo existem alguns outros motivos que podem ser destacados nesta esfera e levam à dificuldade de adicionar a prática de exercícios na rotina.
Experiências negativas 1c5346
Para Claudia de Souza Santos, Personal Trainer, um dos motivos que afastam as pessoas da prática de exercícios físicos são as experiências ruins. Elas podem ser tanto relativas à prática em si quanto outros fatores envolvidos, como o ambiente onde estes exercícios foram realizados.
Dentro dessa visão, é importante destacar que muitas pessoas acabam ando por situações de cobranças extremas quanto às atividades físicas. Isso faz com que elas se sintam pressionadas e consequentemente fará com que mais tarde se afastem dessas práticas.
É importante que haja uma consciência a respeito dos limites, tanto de quem fornece os serviços quanto de quem pratica para que estes não sejam ultraados e gerem uma experiência traumática.
Portanto, existem várias formas de começar a praticar um exercício físico que podem ser mais simples e facilitarão para que essas experiências ruins sejam deixadas para trás.
Existem várias formas de começar a praticar exercício físico – Foto: DivulgaçãoCaminhadas ao ar livre, aulas específicas de acordo com os seus objetivos e necessidades e outras várias práticas, considerando sempre os seus limites e o que é confortável para o momento.
Baixa autoestima e busca por resultados imediatos 2ka3g
A baixa autoestima e uma busca por resultados quase imediatos podem ser fatores muito problemáticos e que afetarão diretamente o desejo de praticar atividades físicas, tornando-as algo difícil de ser inserido na realidade da maioria das pessoas.
Uma visão distorcida de si mesmo, fornecida pela baixa autoestima, faz com que a maioria das pessoas, por mais que queiram praticar exercícios, acabam não fazendo. Isso acontece porque há uma visão negativa sobre si mesmo, o que prejudica esse bom desenvolvimento.
Outro aspecto que pode se relacionar a essa questão, é a busca por resultados imediatos – que não existem. Isso faz com que a atividade gere um peso muito grande. Muitas vezes os exercícios acabam sendo mal acompanhados, sem um desenvolvimento positivo e seguro, e pode até mesmo, causar problemas no futuro.
Rotina organizada 32v6
A rotina é um ponto crucial para a maioria das pessoas. Manter uma rotina organizada é um desafio muito grande e inserir no seu dia-a-dia, além de todas as obrigações, espaço para a atividade física para muitos parece algo impossível.
Ter uma rotina organizada é um ponto crucial para conseguir encaixar exercícios físicos no seu dia a dia – Foto: DivulgaçãoE esse empecilho faz com que muitas pessoas acabem desistindo de praticar exercícios físicos e encontrem dificuldade de iniciar esse processo.
Portanto, uma estratégia para espantar essa dificuldade é traçar uma rotina de exercícios alinhada com as suas tarefas diárias, que dê espaço para que cada atividade seja executada.
Esta definição de horários para exercer as suas tarefas e se dedicar aos exercícios garantirá que o tempo estará sendo dividido de forma clara, de acordo com a sua disponibilidade, seja de 1h ou apenas 30 minutos por dia.
O importante é que haja essa definição, mesmo que com pouco tempo para que os exercícios também façam parte de sua rotina.
Estabelecer esses pontos para traçar uma rotina de exercícios é muito importante porque facilitará bastante para que essas atividades não sejam adiadas por mais tempo. Apesar de serem tarefas difíceis, elas te darão a oportunidade de começar a se exercitar e de viver uma vida mais saudável.
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