Hello, Leitores!!! O Brasil é conhecido internacionalmente pelas belas mulheres e seus corpos esculturais. País tropical, das silhuetas à mostra, até por conta do clima quente na maior parte do tempo, é um convite a usar aquele biquíni e exibir o bumbum na nuca tão elogiado mundialmente.
Anitta, uma das famosas que tem o tão almejada bumbum na nuca. @anitta/Divulgação/NDAs famosas como as cantoras Anitta, Kelly Key e Mc Mirella que o digam. Elas estão sempre nas redes sociais exibindo bumbuns invejáveis. A ex-bodybuilder e blogger Jaine Cassu também não fica atrás. Ela é a inspiração para mais de 1,3 milhão de followers que acompanham sua rotina nas redes sociais. Jaine é a prova de que, com persistência e disciplina, dá para ter um bumbum durinho e empinado.
Aos 16 anos, Jaine Cassu se considerava muito magra, pesando 47 kg. Mas, não desanimou em atingir o objetivo de ter um corpo mais no estilo “mulherão”. “Comecei a querer ter um corpo escultural, como o das atletas que eu acompanhava, então ei a seguir dicas de alimentação e iniciei os treinos em uma academia. Alcancei a definição em um ano, mas o bumbum dos meus sonhos demorou uns 3 anos”, confidenciou aos leitores do Mundo Maria.
Agora, vamos aos segredos para a conquista do bumbum na nuca?
Treino completo, não só para glúteos
Jaine Cassu adianta que constância e dedicação são essenciais para obter resultados. Ela recomenda foco e disciplina, não só nos treinos de glúteos, mas de todos os grupos musculares. “Costumo me dedicar muito aos treinos de agachamento com bastante carga e também treinos de intensidade. Separo três dias da semana para as pernas, com objetivo de treinar todos os músculos e não só os glúteos. Os músculos crescendo proporcionalmente facilita o treino com cargas, além de dar o espaço de tempo necessário para o descanso das outras áreas”, orienta a influencer, lembrando que o tempo para o crescimento do músculo é necessário. “A pressa é inimiga da perfeição”.
Foco na alimentação
Diferentemente de muitas artistas, Jaine Cassu conquistou seu objetivo sem associar tratamentos estéticos. “Nunca realizei nenhum procedimento. Acredito que o foco no treino e a alimentação correta trazem o tão sonhado bumbum na nuca”.
Para quem precisa melhorar a alimentação, a digital influencer tem mais uma dica: “Comece com o que você tem. Para quem ainda não tem condições de pagar pelos serviços de um nutricionista, há informações de sobra na Internet sobre comidas saudáveis, pré e pós-treino, dietas, receitas, tudo. Claro que cada metabolismo precisa de uma alimentação personalizada mas, de início, ouvir dicas de especialistas nas redes sociais já ajudará a seguir um caminho que será ajustado conforme o tempo. Depois, tendo a oportunidade de contratar um profissional para fazer seu plano alimentar, contrate”, conclui Jaine Cassu.
Tudo é possível de se alcançar no nosso corpo se tivermos em mente as seguintes palavras: determinação e constância. E além disso ingerir muita água diariamente, que faz tão bem para o corpo quanto para a sua pele.
