O modelo Nil Marino, de 60 anos, tornou-se uma sensação nas últimas semanas nas redes sociais, graças a um vídeo que revela sua aparência jovial.
Homem de 60 com carinha de 30. Qual o segredo para se manter jovem por tanto tempo? – Foto: @nil_marino/Reprodução/ND
Isso levanta a questão: como manter a aparência de 30 anos aos 60? Segundo ele, o rejuvenescimento não acontece da noite para o dia, pois envolve um conjunto de hábitos, como uma alimentação saudável e muita atividade física.
“Olha, a receita para chegar aos 60 com rostinho de 30 é um pacote, para falar a verdade. Precisamos manter muitas áreas da vida em equilíbrio”, começa.
Marino, formado em Educação Física, é natural de General Salgado, uma cidade do interior de São Paulo. Atualmente, ele é aposentado e reside em Florianópolis, desde 1992.
Anteriormente, Marino foi proprietário de uma academia e se especializou em ginástica localizada.
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Qual é a receita? 6h4g
Para o educador físico, a alimentação desempenha um papel crucial. Ele conta que sempre preparou suas próprias refeições e deu preferência a alimentos de origem natural.
“Sempre cozinhei minhas refeições e desde jovem, sempre fui fã de uma alimentação mais natural, conhecendo diversos tipos de grãos integrais. Portanto, alimentação e atividade física sempre caminharam juntas para mim”, explica.
O esporte sempre fez parte da vida de Nil desde sua infância, ele sempre gostou de se movimentar. Após a formação em Educação Física, esse amor pela atividade física apenas cresceu. “Nunca parei e nunca vou parar de me exercitar, e realmente acredito que isso deu certo”, afirma.
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Segundo Marino, alcançar e manter um corpo mais jovem não acontece da noite para o dia, é um trabalho que se estende por anos. “Sempre cuidei muito de mim mesmo, mantenho o mesmo peso há 40 anos”, revela.
Ele oferece um conselho aos jovens, sugerindo que evitem consumir “bobagens”, como fast-food, e optem por uma alimentação rica em grãos, pelo menos.
Além disso, não é necessário se alimentar até o excesso, pois o exagero pode ser prejudicial. Marino critica o consumo de refrigerantes e destaca que eles podem ser substituídos por sucos naturais ou frutas frescas.
E, o mais importante é manter uma alimentação adequada e incorporar atividades físicas no dia a dia, que podem incluir caminhadas, musculação ou ginástica. “Se você ingeriu calorias sem gastá-las, ganhou peso. É assim que funciona”, conclui.
Vida saudável e com efeitos positivos 3v2g4k
Devido a essa rotina saudável, Marino relata que desfruta de uma excelente qualidade de vida. Além de cuidar do corpo, ele também preza bastante pelo bem-estar mental.
Ele tem muita fé em sua filosofia de vida e é profundamente grato por poder aproveitar cada dia ao máximo. “Isso nos auxilia a manter uma tranquilidade constante, não é mesmo? Sem desespero e em total paz”, explica.
Procedimentos estéticos 5v3do
Segundo Marino, ele não realiza procedimentos estéticos, com exceção de uma micropigmentação nos lábios. “Nunca fiz botox ou algo semelhante”, afirma.
“O essencial é adotar bons hábitos, como manter a pele hidratada e aplicar generosamente protetor solar; portanto, existe esse cuidado adicional também”, finaliza Marino.
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